ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ជាន់អាងត្រគាកគឺជាគេហទំព័រសាច់ដុំដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ត្រីជាច្រើនមិនបានដឹងអំពីសារៈសំខាន់របស់វាទេហើយថាតើវាអាចមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានរាងដូចគ្នានឹងលំហាត់ប្រាណបានតែប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរចាប់ផ្តើមដោយពន្យល់ថាវាជាអ្វីហេតុអ្វីវាសំខាន់ណាស់ហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាវាឱ្យរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។
ដូច្នេះតើជាន់អាងត្រគាកយ៉ាងពិតប្រាកដគឺជាអ្វី? វាជាការដាក់សាច់ដុំនិងជាលិកាដែលមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យរឿងដែលហុចចូលនិងចេញពីរាងកាយ។ ទោះបីជាសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកមិនត្រូវបានគេមើលឃើញដូចសាច់ដុំផ្សេងទៀតក៏ដោយពួកគេនៅតែត្រូវការហាត់ប្រាណដូចសាច់ដុំផ្សេងទៀតដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាជាន់អាងត្រគាកមានសារៈសំខាន់? វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីនិងគុណភាពជីវិតដោយសារមុខងារជាច្រើនរបស់វា:
ការគាំទ្រ: វាគាំទ្រដល់សរីរាង្គអាងត្រគាកដូចជាស្បូនប្លោកនោមប្លោកនោមនិងពោះវៀនហើយសង្កត់វាឱ្យនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
សតិបណ្ដោះដៃ: វាបញ្ចោញតំបន់អាងត្រគាកពីសម្ពាធក្អកកណ្តាស់និងទម្ងន់នៃការមានផ្ទៃពោះ។
ការបើកនិងបិទ: វាបិទដើម្បីការពារការលេចធ្លាយប្លោកនោមនិងរន្ធគូថ។ ហើយវាបើកឱ្យអនុញ្ញាតឱ្យចូលហើយចាកចេញពីទ្វារមាស, ស្បូននិងរន្ធគូថ (ទាក់ទងនឹងការរួមភេទការមានផ្ទៃពោះនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ) ។
ជាន់អាងត្រគាកខ្សោយមួយអាចនាំឱ្យស្ត្រីទទួលបានបទពិសោធន៍អំពីបញ្ហានិងរោគសញ្ញាដូចជាការបាត់បង់ទឹកនោម, proprapse សរីរាង្គ, ឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទឬឈឺខ្នងទាប។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការរក្សាសាច់ដុំទាំងនេះមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់ស្ត្រី។
វិធីសាស្រ្តទាក់ទងនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយមានចេតនា: ជៀសវាងកាកសំណល់អាហារនិងជួយភពផែនដី
តើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងពង្រឹងជាន់អាងត្រគាកយ៉ាងដូចម្តេច? សាច់ដុំនៃបទពិសោធជាន់ខ្ពស់នៃអាងត្រគាកបានផ្លាស់ប្តូរពេញមួយជីវិតរបស់ស្ត្រីហើយអាចចុះខ្សោយជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះភាពជាម្តាយនិងអស់រដូវ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកអ្នកនឹងចង់កំណត់អត្តសញ្ញាណវានិងរចនាសម្ព័ន្ធគាំទ្ររបស់វា។ នៅពេលដែលអ្នកបានចង្អុលបង្ហាញទីតាំងរបស់វាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា។
លំហាត់ប្រភេទណាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន?
លំហាត់របស់ Kegel: លំហាត់ទាំងនេះមានការថែទាំដោយស្ម័គ្រចិត្តនិងការសំរាកលំហែនៃសាច់ដុំនៃអាងត្រគាក។ ពួកគេអាចធ្វើបានក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីធ្វើការជាន់អាងត្រគាកទាំងមូល។ ផែនការកាន់តែពិបាកកាន់តែពិបាកនៅពេលអ្នកដើរតាម។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធពោះទឹកហូរសមុទ្រ: លំហាត់ដែលប្រើថ្នាំ Apnea ក្នុងការថតរូបជាក់លាក់ដើម្បីបញ្ចេញសម្លេងរបស់អ្នកហើយបញ្ចេញសម្ពាធលើអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ពួកគេក៏បញ្ចេញសម្លេងជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកតាមរយៈការកន្ត្រាក់ដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តបំពេញបន្ថែមការងាររបស់ Kegel លំហាត់ផងដែរ។
តើសត្វប្រចៀវអាចជួយយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកចង់បានលំហាត់ជាន់អាងត្រគាកដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដែលអ្នកនឹងចង់កំណត់ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ពីទីនោះអ្នកនឹងត្រូវការផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក, I.e. គ្រប់គ្រងការបាត់បង់ទឹកនោម, កែលម្អការរួមភេទឬជៀសវាងការទល់លាមក។
Bwom គឺជាកម្មវិធីមួយដែលផ្តល់នូវការធ្វើតេស្តឥតគិតថ្លៃដែលវាយតម្លៃជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកហើយផ្តល់នូវលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ Bwom ក៏មានផ្តល់ជូននូវអនុសាសន៍ស្តីពីថាតើអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបណា។ ទាញយក BWOM សម្រាប់ iPhone ឬ Androids នៅ www.bwom.com ។ សាកល្បងមើលលទ្ធផលរបស់អ្នកហើយទទួលបានគំរូនៃលំហាត់ដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់ជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នក។
ទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការបរិភោគអារម្មណ៍នៅពេលស្នាក់នៅផ្ទះ
* ការបង្ហាញ: អត្ថបទនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយ BWOM ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ:
