ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ការមានកូនគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដែលត្រូវធ្វើទោះយ៉ាងណាវាមិនបានពាក់លេខពាក់កណ្តាលនៅលើរូបរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអ្នកដែលចង់យកសាកសពរបស់ពួកគេត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីបានផ្តល់កំណើតតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីបន្ថយជាតិខ្លាញ់របស់ទារកក៏ដូចជាទទួលបានតួលេខរបស់អ្នក?
ដើរច្រើន:
រឿងរ៉ាវមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការត្រលប់ទៅរករូបរាងវិញគឺការរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះអ្នកត្រូវរកវិធីសាស្រ្តក្នុងការតម្រង់វានៅកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ជារឿយៗអ្នកនឹងចង់បើកបរគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកតំរូវការទៅទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបានចូរខិតខំប្រឹងប្រែងដើរសូម្បីតែនៅលើហាងឬអ្វីក៏ដោយ។
ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់អ្នក:
ដោយមើលថែទារកគឺជាការងារពេញម៉ោងទោះយ៉ាងណាព្យាយាមធ្វើការនៅក្នុងរយៈពេល 30 នាទីឬដូច្នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដោយប្រុងប្រយ័ត្នវាស្ទើរតែអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការទុកកន្លែងទំនេរនៅកន្លែងណាមួយ។ ចំណាយពេលនេះនៅជុំវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រៀបចំផែនការការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យពួកគេខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលារបស់អ្នក។
ការបណ្តុះបណ្តាលចំណុច Resistance:
ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំយ៉ាងហោចណាស់មានសារៈសំខាន់ណាស់ដូចជាការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់ – អ្នកមិនចាំបាច់មានតួលេខរបស់អ្នកហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលរាងកាយដែលមានខ្លាញ់នឹងនាំមក។ Cardio នឹងជួយអ្នកក្នុងការស្រកទំងន់ខណៈដែលអ្នកកំពុងធ្វើវាទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ចប់ដោយក្តីស្រឡាញ់ក៏ដូចជាដែលបង្ហាញថាអ្នកស្រកទម្ងន់ទោះបីជាអ្នកមិនហាត់ប្រាណក៏ដោយ។
ព្យាយាមនៅជាមួយលំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ឧទាហរណ៍ការប្រណាំងជំនួសការរត់។ ការធ្វើវាក៏ដូចជាការចុចចុចក៏ជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យដែរ។ អ្នកប្រើសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនពួកគេនឹងទទួលបានកាឡូរីជាច្រើនដែលអ្នកនឹងឆេះ។
រៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក:
នៅពេលដែលអ្នកខ្លីណាស់ពេលវេលាដ៏ខ្លីវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការគ្រាន់តែអាហារសម្រន់ឬសូម្បីតែមិនឱ្យទៅញ៉ាំទាល់តែសោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកពិតជាមានគម្រោងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ព្យាយាមចំអិនម្ហូប stew ដែលមានសុខភាពល្អឬស្រដៀងគ្នានៅដើមសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការបង្កកផ្នែក។ នេះនឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកក៏ដូចជាជួយអ្នកក្នុងការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ញ៉ាំប្រេង:
មានសុខភាពល្អនោះគឺ; ព្យាយាមញ៉ាំអាហារជាច្រើនដែលមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអូមេហ្គា 3 – ទាំងនេះល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកក៏ដូចជានឹងជួយដល់ស្នាមសង្វារទាំងនោះដើម្បីជាសះស្បើយ។ គ្រាប់ពូជ flax គឺប្រហែលជារឿងដែលល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់នៅលើ – ពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។
សួស្តីខ្ញុំឈ្មោះ Nisha Sharma ខ្ញុំចូលចិត្តតែងតាំងអំពីការចិញ្ចឹមមាតាក្មេងៗក៏ដូចជាផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ម្តាយផងដែរហេតុអ្វីមិនឃើញគេហទំព័ររបស់យើងដើម្បីមើលការប្រើប្រាស់បច្ចុប្បន្ននៅលើការជំរុញឱ្យបានល្អដូចគ្រែកុមារ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ” ការមានផ្ទៃពោះក្រោយពេលបាត់បង់ទារក ខ្លាញ់
ទ្រឹស្តីដែលទាក់ទងនៃអារម្មណ៍ – តើពួកគេជាអ្វី?
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
