ការលោតចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំខាងរាងកាយនិងសុខភាពនិងសុខភាពល្អនិងសុខភាព

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ខ្ញុំបានទទួលអំណាចសម្រាប់រយៈពេល 15 ឆ្នាំក៏ដូចជាសមាជិកនៃក្រុមការងារអគ្គីសនីថ្នាក់ជាតិរយៈពេល 3 ឆ្នាំក្នុងចំណោម 6 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការប្រកួតជើងឯកពិភពលោកនៅសាធារណរដ្ឋឆែកក្នុងឆ្នាំ 2010 ក៏ដូចជាដាក់នៅចំណាត់ថ្នាក់កំពូលទាំង 10 ក្នុងឆ្នាំ 2005 ក៏ដូចជាម្តងទៀតក្នុងឆ្នាំ 2009 ។

នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ទី 15 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2011 ខ្ញុំបានប៉ុនប៉ងបំបែកឯតទគ្គកម្មពិភពលោកហ្គីនណេសសម្រាប់បរិមាណទំងន់ច្រើនបំផុតក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដែលមានចំនួន 125.065 ផោនក្នុងឆ្នាំ 2009 ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមានអាយុ 21 ឆ្នាំចាស់ជាង Ryan “6 កញ្ចប់” lapadat អតីតអ្នកកាន់កំណត់ត្រា … .i គឺ 53 នៅខែមករាឆ្នាំ 2011 ។

ទំងន់នៃគោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺ 126.000 ផោនដែលត្រូវបានសម្រេចដោយការបញ្ចប់ 700 ទៅ 1000 អង្គុយក្នុងទំងន់ខុសៗគ្នាក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងឬ 11 Squats ក្នុងមួយនាទីសម្រាប់ 60 នាទី។

នៅម៉ោង 9 ៈ 50 ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2011 នៅលើអ៊ីនធឺណិតដែលមាន ingis ក៏ដូចជា Kelly ខ្ញុំបានបំបែកខ្លួនជាផ្លូវការលើការលើកទម្ងន់គោលដៅរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើង 127.245 ផោនក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ Online Online ……… ..

កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំក្នុងការបំបែកឯតទគ្គកម្មពិភពលោកបច្ចុប្បន្នគឺដើម្បីនាំឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះការពិតមនុស្សពេញវ័យអាចបន្តមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាកាន់តែខ្លាំងឡើងខ្ពស់ជាងសូម្បីតែអាយុ 40 ឆ្នាំរបស់ពួកគេអាយុ 60 ឆ្នាំក៏ដូចជាអាយុ 80 ឆ្នាំផងដែរ។

ប៉ុន្តែនិយាយឱ្យត្រង់ទៅវាមិនតែងតែជាវិធីនោះទេ។ បន្ទាប់ពីចំណាយចុងសប្តាហ៍ការធ្វើដំណើរចុងសប្តាហ៍ខ្ញុំនៅពេលដែលបានដឹងជាថ្មីម្តងទៀតថាតើវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាក៏ដូចជាអភិរក្សការលើកទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំបានដឹងបន្ថែមទៀតថាខណៈដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលធ្វើដំណើរអ្នកភាគច្រើនមិនហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។

អំណោយនាទីចុងក្រោយចំនួន 10 ដែលទាក់ទងនឹងអ្នកម្តាយដែលមានសុខភាពល្អ

ខណៈពេលដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានជីវិតរស់រវើកក៏ដូចជាប្រតិទិនដែលបានបំពេញដែលខ្ញុំបានជឿជាក់ថាការចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាការថែរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមួយជំហានឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អយូរ។

ចងចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់កើតមករឹងមាំសមដែលជាអ្នកជំនាញខាងរាងកាយឬអ្នកកាន់កំណត់ត្រាពិភពលោកហ្គីនណេស។ អ្នករាល់គ្នាចាប់ផ្តើមនៅមូលដ្ឋានដូចគ្នាក៏ដូចជាបង្កើតឡើងពីទីនោះដែរ។ អ្នកខ្លះតាំងពីវ័យក្មេងដែលបានរៀបចំកីឡាអ្នកខ្លះដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងជីវិតនិងសុខភាពនិងការធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចដែលជាប់ទាក់ទងនឹងសុខភាពមួយចំនួនដែលមានច្រើនចាប់តាំងពីពួកគេគ្រាន់តែរីករាយនឹងសកម្មភាពនេះក៏ដូចជាការទទួលស្គាល់ថាវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបង្កើនថាមពលក៏ដូចជា បង្កើនសុខភាពទូទៅ។ ចំណុចសំខាន់ដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើម។

ខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាការទទួលយកជំហានដំបូងគឺការបំភិតបំភ័យពេលវេលាដែលទទួលទានក៏ដូចជាការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាជាមូលហេតុដែលពួកគេហៅទូរស័ព្ទថាវាហាត់ប្រាណ។ នៅផ្នែកខាងភ្លឺហាត់ថាមពលកាន់តែប្រសើរឡើងឬសុខភាពដ៏អស្ចារ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃចំណូលចិត្តដែលមានមូលដ្ឋានលើរាងកាយអាចជាការជំរុញសង្គមក៏ដូចជាពេលវេលាដែលបានធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ!

អ្វីដែលអាចបំបាត់នូវតម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលបេះដូងឬកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកដទៃក្លាយជាទំហំសម្លៀកបំពាក់តូចជាងនេះមិនអាចអាក្រក់ទាំងអស់បានទេ!

ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅក្លឹបសុខភាពនិងសុខភាពសុខភាព – ជួលមេរៀនយ៉ាងហោចណាស់មួយឬពីរ – រារាំងការធ្វើដំណើរទៅឬសាច់ញាតិប្រសិនបើពួកគេជាទម្លាប់នៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណញឹកញាប់ពួកគេព្យាយាមជួយទោះយ៉ាងណាអាចមានភាពឈ្លានពានខ្លាំងអាចបង្ហាញបាន។ អ្នកមានបច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវប្រហែលជាការបំភិតបំភ័យក៏ដូចជានឹងក្លាយជាជំហានដំបូងដែលអ្នកមិនវិលត្រឡប់ទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបណ្តាក់ទុនចូលក្នុងសកម្មភាពថ្មីនៅខាងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នករកឃើញអ្នកជំនាញនៅតំបន់ទាំងនោះក៏ដូចជាសុំជំនួយសម្រាប់ជំនួយ។ ជាថ្មីម្តងទៀតកុំទៅសម្លាញ់ឬសាច់ញាតិសម្រាប់ដំបូន្មានក៏ដូចជាជំនួយ។ សូមចងចាំថាអ្នកលេងដែលល្អបំផុតមិនតែងតែធ្វើឱ្យគ្រូបង្វឹកល្អបំផុតនោះទេដូច្នេះរកឃើញអ្នកជំនាញក៏ដូចជាបង្កើតផែនការរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមតិចតួចក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍ។ ទោះបីជា Bouts ក៏ដូចជាគ្រួសារអាចមានន័យបានល្អពួកគេអាចនាំឱ្យមានការបំភិតបំភ័យការរងរបួសក៏ដូចជាការបោះបង់ការបោះបង់ការសិក្សាខ្លីៗផងដែរ។

ពន្យាពេលដែលទាក់ទងគឺស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត

សូម្បីតែបន្ទាប់ពី 15 ឆ្នាំនៃព្រឹត្តិការណ៍នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរប្រាក់ទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជានៅជើងឯកពិភពលោកចំនួន 3 ខ្ញុំនៅតែត្រូវការក្រុមអ្នកជំនាញក៏ដូចជាផែនការមួយនៅពេលដែលខ្ញុំបានសំរេចចិត្តប៉ុនប៉ងបំបែកឯតទគ្គកម្មរបស់ហ្គីនណេសសម្រាប់ចំនួននៃទំងន់ដែលមានទំងន់ច្រើនបំផុតសម្រាប់ការលើកទំងន់។ មួយ​ម៉ោង។

ខ្ញុំបានស្វែងរកអ្នកជំនាញក្នុងការលើកទម្ងន់ការស៊ូទ្រាំការដកដង្ហើមការសម្តែងផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាកាយសម្បទាទូទៅ។

ក្នុងការបង្កើតក៏ដូចជាអនុវត្តផែនការរយៈពេល 5 ខែរបស់ខ្ញុំខ្ញុំចាប់ផ្តើមតូច។ តាមពិតខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ខ្ញុំដោយគ្មានទម្ងន់ក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែកំណត់មួយឡែក 15 នាទី 30 នាទី 45 នាទីឬ 60 នាទីក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវអង្គុយ។

នៅលើការអនុវត្តន៍ជាមួយនឹងខែដែលខ្ញុំបានជាប់ទាក់ទងនឹងផែនការដែលត្រូវបានកែតម្រូវតាមការចាំបាច់បានពិគ្រោះយោបល់ក្រុមរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាទីបំផុតបានបំបែកឯតទគ្គកម្មពិភពលោកនៅអាយុ 53 ឆ្នាំ!

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបទពិសោធន៍ថ្មីរបស់អ្នកដែលអនុវត្តតាមការផ្តល់យោបល់មួយចំនួន:

ទស្សនាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យឬរាងកាយដើម្បីធានាថាមិនមានហានិភ័យសុខភាពនិងសុខភាពទេ

ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត – ធ្វើឱ្យវាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក

សួរអ្នកជំនាញដើម្បីជួយ – ការពារមិត្តភក្ដិឬសាច់ញាតិលើកលែងតែពួកគេជាអ្នកជំនាញ

ចាប់ផ្តើមតិចតួចក៏ដូចជាការងារ

ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាសប្បាយ

ដើររត់ជិះកង់ហែលទឹកចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់សុខភាពរាងកាយលើកទម្ងន់ធ្វើអ្វីមួយព្រមទាំងអ្វីក៏ដោយ … ..

កុំភ័យខ្លាចពីអ្នកដទៃ – យើងទាំងអស់គ្នាបានចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងតែមួយពិតប្រាកដ

នៅក្នុងការបិទសូមចងចាំលំហាត់របស់វាអ្នកជ្រើសរើសពេលវេលានៅពេលដែលវាមានរយៈពេលប៉ុន្មានដូចអ្វីដែលបានធ្វើឱ្យកាក់ឃ្លា “គ្រាន់តែធ្វើវា!”

ក្រោកឡើងចាប់ផ្តើមបានចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាមិនផ្តល់ឱ្យ!

ទីក្រុង Walter Metropolitan គឺជាមហាអំណាចដែលកើតអាមេរិចក៏ដូចជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាហ្គីនណេសពិភពលោកក៏ដូចជាអ្នកប្រកួតប្រជែងដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសកាណាដា។ គាត់គឺជាសមាជិកនៃក្រុមនៃការប្រើថ្នាំដ៏ខ្លាំងបំផុតមួយនៅអាមេរិកខាងជើងមូលនិធិជាតិដែក, 19 ទៅ 53, យើង (i) ហ្វឹកហាត់ពី 3 ទៅ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ, 50 សប្តាហ៍ក្នុងមួយថ្ងៃ, 50 សប្តាហ៍ ថ្នាំមួយឆ្នាំដោយឥតគិតថ្លៃ … ។ គឺអស់រយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំហើយ! នៅថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2011 ក្នុងអាយុ 53 ឆ្នាំ Walter បានកំណត់ឯតទគ្គកម្មពិភពលោក Guinness ថ្មីសម្រាប់ទំងន់ភាគច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតលើអ៊ីនធឺណិតដែលមានឈ្មោះថា Kelly ផងដែរ។ Walter បានប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតជើងឯកពិភពលោកដែលមានជាតិអំណាចក្នុងឆ្នាំ 2005, 2009 ក៏ដូចជាឆ្នាំ 2010 ដែលបានតំណាងឱ្យប្រទេសកាណាដានៅសាធារណរដ្ឋឆែក។ Walter កាន់កាប់ក៏ដូចជាអនុវិទ្យាល័យដែលមានឈ្មោះថា MBA ពីសាកលវិទ្យាល័យប៊ូលីងអេកូក៏ដូចជាប៊ីអេសក្នុងសេដ្ឋកិច្ចពីមហាវិទ្យាល័យអាល់ហ្វា។ Walter គឺជាអ្នកបើកយន្តហោះផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណជិះស្គីដែលជាអតីតអ្នកប្រណាំងជិះស្គីបានអ្នកបើកបរយានយន្តដែលរត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអតីតសមាជិកនៃសហរដ្ឋអាមេរិក Para-Side Sky ។ ក្រុម។ Walter គឺជាប្រធានាធិបតីក៏ដូចជាម្ចាស់នៃទីក្រុងឌីជីថលឌីណាមិកអាជីវកម្មពិគ្រោះយោបល់ www.urbandynamics.net ។ Walter ក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ស្នាក់នៅក្នុង Guelph Ontario ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមនៅលើ Walter ចូលទៅកាន់គេហទំព័រ www.walterburn.com

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អ
ការខាតបង់ដែលបាត់បង់ទំងន់លឿនជាងមុនដោយរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយ Kathryn Martyn Smith M.NLP