សាកល្បងអាហារទាំងនេះដែលកាត់បន្ថយស្ត្រេស

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ជីវិតនិងសម្រស់រៀងរាល់សប្តាហ៍ៈសុខភាព

សាកល្បងអាហារទាំងនេះដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ដោយ Lambeth Hochwald ជារៀងរហូតនិងសម្រស់សប្តាហ៍

មួយថ្ងៃលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការដែលជាសវារករដែលមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដូចជាក្មេងដែលមានអ្នកឈ្នះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ក្រអឺតក្រទម។ អ្នកត្រូវបានគេទុកឱ្យឈានដល់ការឈានដល់ការធ្វើពុតឬសូកូឡាទោះយ៉ាងណាអ្នកយល់ថាវាមិនអស្ចារ្យទេក្នុងការឈានទៅរកអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលអ្នកតានតឹងទាំងស្រុង? មិនតែងតែ! អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបញ្ជាក់ថាអាហារជាក់លាក់ពិតជាអាចជួយឱ្យយើងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នៅទីនេះគឺជាយោបល់ដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងរបស់ពួកគេមួយចំនួន:

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារដែលអាក់អន់ចិត្តជាពិសេសថ្ងៃដំបូងនៃថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានក៏ដូចជាភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងដែលពិតជាជំរុញឱ្យមានភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ អង្គការសេវាកម្មម្ហូបអាហារជាតិ។ គន្លឹះ: ឈានដល់អាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាពសរុបមានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកក្រិកមានផ្លែនិងគ្រាប់។

ជៀសវាងការធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនស្ថិតស្ថេរអ័រម៉ូនស្ត្រេសរបស់អ្នកទៅជាអារម្មណ៍របស់អ្នក “។ អ្នកចង់ឈានដល់ចំណីអាហារដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរ៉ែ ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលត្រូវការដើម្បីជំរុញឱ្យដំណើរការធម្មជាតិរបស់រាងកាយដែលរក្សាវាឱ្យមានលំនឹង។

ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានការពិនិត្យអប់រំអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាឃុកគីនំនំប៉័ងពណ៌សក៏ដូចជានំខេក។ ផ្ទុយទៅវិញទៅរកអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលពេញចិត្តដោយមិនមានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ មានសាឡាត់មួយដែលមានសុដន់បសុបក្សីអាំងក៏ដូចជាចំណិតផ្លែប័រសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់នៅលើគ្រាប់ក៏ដូចជាគ្រាប់ពូជជំនួសឱ្យឈីបជំនួសឱ្យឈីប។ មានគម្រោងបរិភោគអាហារតិចតួច (រៀងរាល់បីទៅ 4 ម៉ោង) ដែលរួមមានប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យជាតិសរសៃក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

SIP SIVIF អ្នកត្រូវបានគេសង្កត់ធ្ងន់ជៀសវាងកាហ្វេក៏ដូចជាសូដាផងដែរ។ បន្ថែមលើការផ្តល់ជូនអ្នកនូវជ័រកៅស៊ូកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងធម្មតារបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងដែលអ្នកមានហើយដែលមានប្រជាជនវណ្ណៈវណ្ណៈខ្ពស់នៅទីក្រុងញូវយ៉ក។ ផ្ទុយទៅវិញងាកទៅតែការព្យាបាលដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់រោគសញ្ញាស្ត្រេស។ តែខ្មៅត្រូវបានបង្ហាញដល់កម្រិតទាបនៃថ្នាំ Cortisol ដែលជា “អរម៉ូនស្ត្រេសស្ត្រេស” របស់ខួរក្បាល “ខណៈពេលដែលសមាសធាតុនៅក្នុងតែអេកូអាចជួយដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ក៏ដូចជាអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាតែចំណង់ចំណូលចិត្តមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភដែលជាថ្នាំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅ។

គិតថាវីតាមីនសេក៏ដូចជាខ

អាហារដូចជាផ្លែក្រូចក៏ដូចជាម៉ាស៊ីនមិត្តភាពអេកូអេកូអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះចាប់តាំងពីពួកគេគាំទ្រក្រពេញក្រពេញ Adrenal របស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាក្រពេញដោះស្រាយស្ត្រេសដែលជារឿយៗមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរដ្ឋ Jenny Westerkamp ដែលជាកន្លែងផ្តល់អាហារបំប៉នរបស់ក្រុមហ៊ុន CJNY Wests នៅឯអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់ចុងភៅ CICAGO ។

ស្តុកឡើងលើត្រី

បញ្ជរអាហារសមុទ្ររបស់អ្នកគឺជាទីតាំងមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ត្រីសាម៉ុងមានហាងលក់ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាលនិងសុខភាពក៏ដូចជាបន្ថយផលិតកម្ម Cortisol ផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរសែលឆ្ងាញ់ដូចជាអយស្ទ័រឃ្លាំមើលក៏ដូចជាក្តាម – គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃស័ង្កសីដែលជួយគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាក្រពេញ Adrenal ។

ជ្រើសរើសធាតុគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្រូចឆ្មារទាំងមូលដូចជាអង្ករសំរូបស្រូវសាលីមានជាតិអាស៊ីតអាមីតូកានមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផលិត Serotonin (បរិវេណដ៏សំខាន់មួយដែលជួយឱ្យមានភាពរីករាយក៏ដូចជាវីតាមីន Be Bity) ផងដែរ។ ការជំរុញអាហារជំរុញយ៉ាងខ្លាំងមួយបន្ថែមទៀត: ដំឡូងដ៏អស្ចារ្យដែលផ្ទុកដោយវីតាមីន B6 ។

Lambethwald គឺជាអ្នកកែសម្រួលក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធមកពីញូវយ៉ក។ ការងាររបស់នាងបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយបែបនេះក៏ដូចជាគេហទំព័រដែលជាសារព័ត៌មានផ្ទះរបស់ស្ត្រីថ្ងៃស្ត្រី, ស្ប៉ាវេជ្ជសាស្ត្រ, ស្ប៉ាសរីរាង្គក៏ដូចជាសហគ្រិនសហគ្រិន។ នាងក៏ដូចគ្នាដែរសាស្រ្តាចារ្យសារព័ត៌មាននៅសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក។ //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone

ទាក់ទងនឹងផ្អែមតិចសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀតថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ

អំពីស្ថាបនិករបស់យើង

Cascia Talbert គឺជាអ្នកសរសេរប្លក់ដ៏មមាញឹកហើយម៉ាក់ 5 នាក់រស់នៅក្នុង Spokane, WA ។ ជាមួយ B.A. ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រក៏ដូចជាច្បាប់ក៏ដូចជាការសាទរចំពោះការតែងក៏ដូចជាការស្នាក់នៅទស្សនាវដ្តីម៉ាក់ដែលមានសុខភាពល្អនៅឆ្នាំ 2007 ។ លោកស្រី Talbert ជឿជាក់ថាប្រសិនបើម្តាយត្រូវបានគេជូនដំណឹងយ៉ាងល្អអំពីបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជារបៀបដែលមានសុខភាពល្អពួកគេអាចហុចព័ត៌មាននោះទៅកូន ៗ របស់ពួកគេក៏ដូចជាបញ្ច្រាសស្ថិតិធាត់របស់យុវជននៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

លោកស្រី Talbert បានបើកបណ្តាញសង្គមម្តាយដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្នកបង្កើត MOMS MODES Medials ក៏ដូចជាប្លុកផងដែរនៅ Talbertzoo.com ។ អ្នកអាចធ្វើតាមរបស់នាងនៅលើ Facebook.com/thealhefmmomsmag និង Twitter.com/cltalbert ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះអ្នកអាចរីករាយនឹងរឿងរ៉ាវទាំងនេះ។

កំពុងផ្ទុក …

var messgiddate = កាលបរិច្ឆេទថ្មី (); ឯកសារ .Write (“);

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: s7.adthis.com/Adthis/3a8a8a8a8a8a5a808f5f7a808f5f7a808f5f7a807f51088f7108f527a8 ‘ Net / 2014/01 / 7- ផ្លូវ – អាចបង្កឱ្យមានទំងន់ – cance ។ = 510, រមូរ = 1 ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន = 1 របារឧបករណ៍ = 1 ទីតាំង = 1, លេខ 1 ស្ថានភាព = 1 ថតឯកសារ = 0 តែប៉ុណ្ណោះ “។ (0 = ទេ 1 = បាទ / ចាស) // បញ្ជាក់ 0 នឹងបណ្តាលឱ្យអ្នកលេចចេញគ្រប់ពេលវេលាទំព័រពេលវេលាត្រូវបានរក្សាទុកលើសពីនេះទៀតនៅទីនេះត្រូវការ /// មុខងារ {var browse = ឈ្មោះ = ឈ្មោះ = “=” var wressvalue = “”; ប្រសិនបើ (ឯកសារ .cookie.lemy> 0) {សមតុល្យក្រៅ = ឯកសារ តម្លៃបញ្ចប់ = ឯកសារ .cookie.indexof (“,”, អុហ្វសិត); // កំណត់លិបិក្រមនៃតម្លៃខូឃីស៍ប្រសិនបើ (បញ្ចប់ == -1) បញ្ចប់ = ឯកសារ។ Restvalue = unescape (ឯកសារ .cookie.substring (អុហ្វសិត, បញ្ចប់))}} ត្រឡប់វិលត្រឡប់មកវិញ។ } មុខងារផ្ទុក () {ប្រសិនបើទទួល (‘Pet_Cookie (‘ អ្នកលក់ ‘) == “) {Loadpopunder () ឯកសារ =”}} មុខងារ’ Win2 = Window “” ) Win2.blur () WindowFocus ()} ប្រសិនបើ (STE_PER_SERSES == 0) Loadpopunder () ផ្សេងទៀតផ្ទុក ()

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: