ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ឥណទានរូបភាព: FreFedgitalPhotos.net
ការឡើងទម្ងន់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់កូនអ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកទទួលបានទំងន់ច្រើនពេកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ហើយវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការស្រកទំងន់បន្ថែមបន្ទាប់ពីទារករបស់អ្នកបានកើតមក។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីស្បៀងអាហារនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងមានផ្ទៃពោះមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ធម្មតា។ ម្តាយរំពឹងថាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងទទួលបាន 7lbs តិចជាងអ្នកដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់ចំនួនបួនដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការដើរលេងគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហើយអាចចាប់ផ្តើមបានក្នុងដំណាក់កាលណាមួយនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ លំហាត់ផលប៉ះពាល់ទាបនេះធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភពីសន្លាក់របស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ពង្រឹងបេះដូងនិងសួតហើយជាមូលដ្ឋានដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងការមមាញឹករបស់អ្នក។
ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកហែលទឹកគ្រាន់តែជាការតស៊ូគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហើយអ្នកទំនងជាមិនសូវទទួលបានហែលទឹកដែលរងរបួសទេ។ អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ស្រាលជាងនៅក្នុងទឹកដូច្នេះនេះគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។
Pilatespilats ជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកដូច្នេះវាងាយស្រួលជាងក្នុងការបាត់បង់ម៉ាក់ក្រពះនោះបន្ទាប់ពីទារករបស់អ្នកបានកើតមក។ ការមានស្នូលរឹងមាំក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យការខំធ្វើការឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងឈឺចាប់ខាងឆ្អឹងខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មន្ទីរហាត់ប្រាណក្នុងតំបន់ឬការិយាល័យឧទ្យានរបស់អ្នកអាចផ្តល់ជូននូវវណ្ណៈលោកពីឡាត។ ប្រសិនបើមិនអ្នកអាចរកឃើញវីដេអូរបស់លោកពីឡាតជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតនិងនៅលើឌីវីឌី។
Yogayoga ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងឡើងវិញស្តារតុល្យភាពត្រឹមត្រូវឡើងវិញហើយជាលំហាត់ដ៏ល្អមួយដែលល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាក៏បើកសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងពេលចែកចាយ។ យូហ្គាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំឈឺនិងមានសុវត្ថិភាពក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើយូហ្គាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកចៀសវាងជំហរខ្លាំងដែលជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងឆ្ងាយហើយមិនដាក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកទេ។ ដូចគ្នានឹងលោកពីឡាតដែរអ្នកអាចយកថ្នាក់យោគៈនៅតាមមន្ទីរពិសោធន៍ក្នុងស្រុកឬមន្ទីរឧទ្យានក្នុងតំបន់របស់អ្នកដោយរីករាយជាមួយវីដេអូយូហ្គាអនឡាញឬទិញឌីវីឌីយូហ្គា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងយកថ្នាក់ហាត់ប្រាណណាមួយវាចាំបាច់ណាស់ដែលគ្រូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
ទាក់ទងគឺ ‘beto’ O’Rourke មិនធម្មតាឬបោកបញ្ឆោតដោយចេតនា?
សុខភាពសម្បទានិងការហាត់ប្រាណមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដរាបណាអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អសម, មានទំងន់តិចនិងមានការដឹកជញ្ជូនកាន់តែងាយស្រួល។
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: s7.adthis.com/js/3/adthis/300/adthis_52a8a8a5a808f8f7a807f8f7a808f8f7a808f5f7a808f5f7a807f8f7a808f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a808f5f7a808f5f7a808f8f7a807f8f7a808f5f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a808f5f7a808f5f7a807f8f7a807f5f7a807f5f7a80
ភ្ជាប់ទៅប្រៃសណីយ៍នេះ:
