ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ក្មេងដែលមានសុខភាពល្អពីធ្មេញទៅជើង: ក្មេងនិងសុខភាព
4 ទម្លាប់នៃការគេងចាំបាច់សម្រាប់កុមារ
ដោយមើមផ្កាកុលាបសម្រាប់ក្មេងដែលមានសុខភាពល្អពីធ្មេញទៅជើង
ការគេងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកសិក្សាថ្នាក់ទីក៏ដូចជាយុវវ័យមានន័យថាយ៉ាងហោចណាស់ 10 ម៉ោងនៃការបិទភ្នែកដែលបានបិទ។ សម្រាប់អ្នកចូលសាលាមត្តេយ្យវាមានរយៈពេល 11-12 ម៉ោងក៏ដូចជាសម្រាប់ទារកវាមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំទោះយ៉ាងណាក្មេងៗជាច្រើនកំពុងធ្លាក់ចុះខ្លី … ក៏ដូចជាការបង់ថ្លៃ។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីពីសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោបានបង្ហាញថាកុមារដែលមិនសំរាកគ្រប់គ្រាន់គឺមានច្រើនជាងបួនដងដែលទំនងជាធាត់ដូចជាសមភាគីដែលបានសំរាករបស់ពួកគេ។ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យមានការរំខានដល់កម្រិតសារធាតុគីមីដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ ក៏ដូចជាអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអេស្ប៉ាញទើបតែបានរកឃើញថាក្មេងៗដែលមិនចូលក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានបិទទ្វារដែលទំនងជាការតស៊ូនៅក្នុងថ្នាក់រៀនដែលមានទម្លាប់អាក្រក់រារាំងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការប្រមូលផ្តុំការផ្តោតអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាអក្ខរាវិរុទ្ធ។
យោងតាមលោកធីម៉ូថេអេហ្វហុកបានឱ្យដឹងថាអ្នកទេសចរគេងដ៏ធំបំផុតមួយគឺគ្រឿងអេឡិចត្រូនិច។ “សាមសិបឆ្នាំមកហើយមិនមានប្រព័ន្ធហ្គេមកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនឬទូរស័ព្ទចល័តទេ។ ការច្នៃប្រឌិតថ្មីនេះគឺជារឿងធម្មតាដែលជារឿងធម្មតាដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនជាទូទៅនៅក្នុងបន្ទប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់កុមារ “។ ទោះយ៉ាងណាទម្លាប់នៃការគេងមិនបានល្អក៏ត្រូវស្តីបន្ទោសដែរ។
នេះគឺជាគន្លឺះកំពូលរបស់ហីបនសម្រាប់ការគេងកាលៈទេសៈគេងរបស់កូន ៗ អ្នកនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង:
រក្សាកាលវិភាគចូលគេងតាមទម្លាប់: មិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃនៃស្ថាប័នទោះយ៉ាងណាប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ “កុមារដែលជាសត្វទីទុយរាត្រីចុងសប្តាហ៍ឬដេកនៅចុងសប្តាហ៍នេះនឹងមានលំនាំនៃការគេងខុសគ្នាខ្លាំងជាងពួកគេធ្វើលទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់ក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដេកលក់ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ពេលវេលានៅលើរាត្រីស្ថានីយ៍ “។
បង្កើតក៏ដូចជាគោរពតាមទម្លាប់នៃការគេងពេលវេលាធម្មតា: ការបន្ធូរបន្ថយការផ្លាស់ប្តូររហូតដល់ពេលយប់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្មេងចាស់ៗព្រោះវាសម្រាប់យុវវ័យ។ ប្រហែល 15-30 នាទីមុនពេលចូលគេងសូមព្យាយាមបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទះ។ ក្មេងដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនៅឆ្ងាយពីអេឡិចត្រូនិចក៏ដូចជាជម្រុញឱ្យពួកគេញាក់មួយរយៈក៏ដូចជាអាន។ ធ្វើឱ្យវាយកកុំព្យូទ័រចេញ, ហ្គេមឧបករណ៍យួរដៃក៏ដូចជាទូរស័ព្ទត្រូវតែបិទសម្រាប់ពេលយប់។
តុល្យភាពក៏ដូចជាអាទិភាព: សកម្មភាពក្រោយសាលារៀនគឺអស្ចារ្យណាស់។ ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបានស្រែកថ្ងូរយ៉ាងខ្លាំងដែលនាងបានធ្វើកិច្ចការផ្ទះយឺត ៗ ក៏ដូចជាការបោះគ្រែនៅលើគ្រែទាំងអស់ដែលនាងត្រូវធ្វើវាដល់ពេលដែលត្រូវកំណត់នូវអ្វីដែលពិតជាមានសារៈសំខាន់ … ក៏ដូចជាកម្ចាត់សកម្មភាពដែលមិនមាន។
ដើរដើរ: គ្មានតម្រូវការដើម្បីបុកបាវនៅម៉ោង 8 ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឪពុកម្តាយដែលមានលំនាំនៃការគេងធម្មតាក៏ដូចជាទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមុខងារដ៏សំខាន់សម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេ។ នោះមានន័យថាមិនរក្សាការលោតផ្ទះដោយអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅលើមូលដ្ឋានជាប្រចាំ។ ក៏ដូចជាប្រហែលជាសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរទូរទស្សន៍ចេញពីបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែបញ្ចប់ដោយប្រសើរឡើង – សម្រាកដោយខ្លួនឯង។
ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលទាក់ទងនឹងកុមារអាយុ 1 ឆ្នាំដោយនីកូលម៉ុន
រូបថត: @ istockphoto.com / francisblack
បានរួមចំណែកដល់ទស្សនាវដ្តីជាច្រើនក៏ដូចជាគេហទំព័ររួមបញ្ចូលទាំងកូនក្មេង, កាន់តែច្រើន, សៀវភៅក្រហម, ពិត,, ឪពុកម្តាយ, រង្វង់គ្រួសារ, ទារកអាមេរិច, Parentcenter.com ក៏ដូចជា WebMd.com ។ នាងប្លុកនៅ Relish -this.blogspot.com ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ:
